试管婴儿前为什么要控制体重？
因为超重和肥胖很可能会
直接影响好孕！
试管婴儿前
生殖医生通常会评估患者的
身体质量指数（BMI）
超重和肥胖会增加排卵障碍的几率
同时伴发的胰岛素抵抗
可能降低试管婴儿成功率
增加复发性流产的几率
那么
问题来了
如何计算身体质量指数（BMI）？
BMI=体重数(kg)÷身高(米)²，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度，以及是否健康的一个标准。
BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖
将BMI控制在18.5~24之间为合理
试管婴儿前如何进行体重管理？
>>>>控制饮食
注意能量结构平衡
一日三餐的碳水化合物、脂肪、
蛋白质量要保证平衡
控制主食的摄入量
限糖、限油
注意补充纤维
喝足够量的水！
快速减重
可尝试间断性禁食
5种方式任选其一：
1️⃣
每日进食限制在6-8小时内
剩余的16-18小时不进食
进食时间限制在6小时内为佳
任何时候都行
重点：睡觉前3小时内不吃东西
2️⃣
每周一天（24-36小时）禁食
如：周五晚饭结束后开始禁食
直至周六晚饭时间或
周日早餐时间恢复进食
3️⃣
每个月有一次连续2-3天的禁食。
4️⃣
隔天限食：第一天全天500热卡
第二天正常饮食（不要过食）
如此重复
5️⃣
2:5禁食
每周2天只吃500热卡
其余5天正常饮食
重要提醒：禁食期间如出现低血糖、心慌或者其他不舒服的情况，要恢复正常饮食。
执行间断性禁食要遵循个体差异，循序渐进，不要操之过急。
>>>>适度运动
成人每周中等强度的有氧运动时间应该不少于150min~300min，或者高强度有氧运动时间75min~150min，或者是相应量的中等强度到高强度的混合有氧运动。
即便不减肥
为了抗老
避免各种慢性疾病
也应把每周150min的运动坚持一生。
有减重需求的试管婴儿小伙伴
每周的有氧运动时间应不少于300min
并平均分布到整个星期
> 常见问题 > 
2022-04-11 14:09:07 
天津美中宜和
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