一个成功的怀孕需要一个健康和充满活力的“好”胚胎和一个可以接受胚胎的子宫内膜,并且一个“好”的胚胎很大程度上是由卵子的质量决定的。那么,怎样才能提高卵子的质量,怎样才能养出好的卵泡呢?
卵子是如何产生的?
卵了是女性的生殖细胞,每个月由一个卵巢产生。卵细胞必须成熟后才能从卵巢中释放出来。卵在一个充满液体的囊中成熟,称为卵泡。
一个女人一生能产多少个卵子?
一个女人一生中会释放大约400-500个成熟的卵子。正常女性一般在一个月经周期内排出一个卵子,很少有女性在一个月经周期内排出两个或两个以上的卵子。一个正常的女孩子的初潮是从十二三岁开始的,到了快五十岁就进入更年期了。基本上每个月一个月经周期释放一个卵子,偶尔也会释放两个。然后一年有12个左右,一辈子大概有400个。就是说,女性的排卵期是30年左右。随着排卵期的停止和更年期的到来,女性将步入老年。
什么样的卵子才算“优秀”?
卵泡是由一个卵子和它周围的卵泡细胞组成。成熟的卵一般在20毫米以上,最小的在18毫米以上是正常的。从16mm开始,经过2—3天,会发育成一个20mm的卵泡,卵子排出。卵泡呈圆形或圆形,直径18—25mm,低于或大于卵泡大小的正常值,会影响正常排卵。
卵泡就像种子,饱满、圆润才好
如何养出好卵泡?
1.调整饮食。
养成良好的生活习惯,不抽烟、不喝酒,保证合理膳食,多摄入优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素。可以多吃些海鱼、瘦肉、豆浆、鸡蛋、牛奶、新鲜水果和蔬菜等。
2.避免久坐。
久坐有害无益。不仅会造成女性盆腔充血,影响子宫内的血液循环,还会引起妇科疾病,从而影响卵子的发育环境。血液中的含氧量,有利于鸡蛋的健康发育。适当的体育锻炼不仅能帮助女性提高身体素质,还能增加血液中的含氧量,从而达到提高卵子质量的效果。
3.避免经期性生活。
月经期间,子宫内膜会自然脱落,子宫内很多小血管会破裂,为各种致病菌的入侵提供了条件。如果在月经期间有性生活,女性得盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病的概率会大大增加。月经期间的性生活会影响卵子的质量,所以一定要避免。
4.保持好心情。
无论是在生活中还是在职场上,现代女性都会面临相对人性化的压力。当压力持续或频繁发生时,身体会产生大量的“焦虑激素”,称为“可的松”。分泌过多会打破原有的激素平衡,导致内分泌失调,从而影响卵巢的排卵能力。