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吃什么能提高卵子质量

2023-08-14 14:34:38

天津美中宜和

具有生育能力的卵子大概有400个～500个，如果1个月排1个卵子，那么30年左右就排得差不多了，剩下的“老弱病残”吃什么能提高卵子质量呢？

如果卵泡发育不良，不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，就会影响正常受孕。导致卵泡发育不良的原因有很多，其中包括垂体疾病、下丘脑性不排卵、卵巢早衰或多囊卵巢综合征等。

吃什么能提高卵子质量？

1、新鲜蔬果

新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

2、优质蛋白质

对于准备怀孕的女性，最好的蛋白质来源就是鱼类，鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含ω-3脂肪酸(奥米茄3)、二十碳五烯酸(EPA)、与二十二碳六烯酸(DHA)，这些都是可降低发炎反应的营养素，另外也可以在饭后补充鱼油，请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。

3、含维生素E的食物

含维生素E的食物可延缓性腺的萎缩，如大部分的菜油：譬如棕榈油、向日葵油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜，每日150-300毫克即可。

4、含植物性雌激素的食物

例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。

Tips：避免食用容易让身体发炎的食物、烤炸、高温烹调食物、过多的甜食、加工食品，应控制摄入。

卵子质量不好的女性，建议您放松心情，规律作息，调节心态，避免吸烟喝酒等不良嗜好，避免接触有毒有害物质，均衡营养，孕前三个月开始补充叶酸，每日至少0.4 mg，有助于预防某些先天性缺陷。

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