每个月经周期要同事募集很多卵泡，但最终只有一个卵泡可以完全成熟排除卵子。其余的卵泡通过细胞凋亡机制自行退化，走向闭锁。随着年龄的增加，卵巢储备下降，母鸡的卵泡数量再逐渐减少，卵泡期的卵泡数量也会相应减少。所以说，卵泡质量的好坏直接关系到卵子质量，是好孕的首要条件。如果卵子质量差，受精卵着床后易出现先兆流产、自然流产、或胚胎停育等情况。那么，吃点什么能让卵泡质量好又多呢？
优势卵泡要大小合适（约为18~25mm）、外形饱满张力好、形状合适（圆润）、独（偶见2个），过多可能哪个都长不好，不易受孕，比如多囊：
如果一侧卵巢同时有多个小卵泡发育，但没有明显的优势卵泡，可能是内分泌紊乱引起的，如多囊卵巢综合征等，这样只会导致哪个卵泡都长不大、长不好，很难正常排卵和受孕。需要用药物来促卵泡发育。
卵泡不发育、卵泡小、卵泡不破裂等都是卵泡发育不良的表现。可通过B超来看卵泡发育情况，看窦卵泡的大小及个数。除了通过B超监测卵泡的情况以外，还可以根据月经周期、查看分泌物进行判断。
卵泡质量受年龄、不良生活方式、肥胖、胰岛素抵抗、维生素D缺乏等影响。
那么，吃点什么能让卵泡质量好又多呢？
健康饮食能帮助卵子保持健康体高生育能力。尽量多吃新鲜蔬菜、水果、薯类和全谷物。不要摄入反式脂肪、加工食品、不要摄入过量的高糖及高碳水食物。可采取间歇性禁食的方法，改善线粒体功能。
多吃绿叶蔬菜、瘦肉类、坚果类、谷物、新鲜蔬菜和水果，提倡低糖低盐低脂，尽量避免食用生冷、辛辣、刺激性的食物，应该多吃一些温补的食物以免影响卵泡的发育。
适当口服一些营养补充剂：叶酸、维生素E、维生素C、辅酶Q10、DHEA、DHA、深海鱼油、白藜芦醇等。
另外，可以在备孕期间进行中医调理。从中医的角度，养成一个好的卵泡和肝脾肾息息相关——肾主生殖、脾气血生化之源。脾胃虚弱，吸收运行差，气血不足，肾得不到滋养，另外肝血和肾精同源互生。只有肾精充盛、肝血充足、脾的气血生化之源旺盛才能养出好卵泡。
2022-07-14 19:24:40 
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