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　　如何提高精子质量差?
 

　　1、要提供精子所需要的营养
 

　　有些准爸爸们特别爱挑食和偏食，营养想均衡比较困难。殊不知平时的饮食和精子的质量好坏有直接关系，所以为了尽快拥有一个健康的宝宝准爸爸们一定要饮食均衡。
 

　　2、远离精子杀手
 

　　现在社会虽然发展很快，不管走到哪里都有空调吹，而且上班离不开电脑，但是这些虽然给我们的生活带来了巨大的改变，但同时对精子的杀伤力却是很大的，这些长期受到辐射的准爸爸们会使精子质量也会严重的下降，从而破坏了生精功能，造成了胎儿畸形或者新生儿弱智等，男性朋友在备孕半年左右，一定要远离这些电磁波的辐射。
 

　　3、为精子提供良好的繁殖环境
 

　　睾丸主要的任务就是生成精子，所以得让精子有一个温暖的适合的环境。如果阴囊局部受热的话也会影响到睾丸的生精功能，避免长时间的洗热水浴，减少洗桑拿、泡温泉的次数，尽量不要穿紧身裤，不然会增加睾丸的局部温度，妨碍了正常的精子生成。
 

　　4、避免精子受到伤害
 

　　对于吸烟和喝酒的准爸爸们，精子的质量和数量会受到严重的影响，烟草里面含有尼古丁会降低性激素的分泌，具有杀死精子的危害。长期的饮酒也会导致酒精的中毒、精子发育会不良，所以男性朋友在备孕期间一定要戒掉烟酒，避免乱使用一些药物。
 

　　5、规律的性生活
 

　　男性朋友射精一次，具有生育能力的精子数量需要七天的时间来进行恢复，如果性生活过于频繁的话，精子的数量就会减少，精子的质量也会下降。
 

　　美中宜和生殖中心温馨提醒：若是想要提高精子的质量，一定要保持规律的性生活，养成良好的生活习惯，避免过于劳累，尽量戒掉烟酒，适当的进行运动，选择宽松、透气纯棉的内裤。以上就是关于如何提高精子质量差的解答，更多精子质量差的知识敬请关注美中宜和生殖中心。