子宫内膜薄是指子宫内膜厚度低于正常水平。子宫内膜的厚度是由激素水平和生理变化决定的，正常情况下，月经周期中子宫内膜会逐渐增厚，在排卵期达到最厚，然后在月经来潮前逐渐变薄。如果子宫内膜的厚度低于正常范围，就可以被视为子宫内膜薄。那么，内膜薄吃什么增加内膜厚度？

引起子宫内膜薄的原因有多种，其中包括雌激素不足、内分泌失调、流产和刮宫等对子宫内膜的损伤。因此，调理内膜薄的方法也应该针对这些原因进行。常见的方法包括补充雌激素、调节内分泌、预防流产和刮宫、手术治疗等。

子宫内膜厚度正常值

增生期

增生早期:相对比较薄，大概只有4-6mm增生中期:开始增长，厚膜的厚度逐渐变厚，增长到了8-10mm增后期:内膜厚度加宽，厚度有9-10mm。

分泌期

分泌早期:子宫内膜由于受到孕激素的作用，子宫内膜腺体变长，内膜厚度受到刺激，出现糖原小泡。分泌中期:内膜增长，呈现锯齿状，厚度不变分泌后期:子宫内膜增厚，表现出现形状是海绵状，这个时候，子宫内膜的厚度约为5-5mm。

月经期

月经期是女性一种重要的生理时期，这个时候，女性的雌性激素和孕激素都会下降，内膜逐渐恢复平静，开始调整，这时候内膜的厚度可达到8-10mm。

内膜薄吃什么增加内膜厚度？

1.补雌激素

促进子宫内膜的分泌变化，使子宫内膜增厚，为受精卵着床作准备。

大豆、木瓜、葛根、豆腐、山药、蛋黄、鱼、豆浆、栗子、腐竹、牡蛎、核桃。

2.优质蛋白质

对子宫内膜的修复起到一定辅助作用。

牛肉、羊肉、蘑菇、猪肉、鱼、小米、鸭肉、虾、扇贝、海参、鱿鱼。

3.补气血

一定程度上促进子宫内膜细胞再生，同时能够加快血液循环。

红枣、桑甚、菠菜、枸杞、黑枣、芝麻、桂圆、小米、阿胶、红豆、土豆。

4.补维生素

辅助增强身体的免疫力，对子宫内膜修复也有一定的帮助,使子宫内膜修复比较快。

樱桃、胡萝卜、草莓、黄瓜、苦瓜、橙子、西红柿、西蓝花、柚子、甜椒、生菜。

5.补锌硒

帮助平衡机体的激素分泌，从而帮助修复子宫内膜，使子宫内膜修复比较快。

生蚝、大蒜、牛奶、核桃、银杏、牛肉、蛋黄、猪肝、鲍鱼、海产品、虾皮、海带。

以下是一些可以调理内膜薄的方法：

补充雌激素：雌激素是维持子宫内膜正常生长和发育的关键激素。因此，补充雌激素可以帮助增加子宫内膜的厚度和增强子宫的功能。可以口服补充雌激素的药物，如补佳乐等。同时，食物中的豆制品，如豆浆、豆腐等也含有雌激素，可以适量食用。

调节内分泌：内分泌失调是导致内膜薄的一个重要原因。因此，调节内分泌失调可以帮助改善内膜薄的情况。可以采用中医药调理或者食疗等方法。例如，食用一些具有补气养血、滋阴润燥作用的食物，如黑豆、黑芝麻、阿胶、红枣、羊肉、乌鸡等。同时，避免过度紧张和压力，保持心情愉悦也是很重要的。

预防流产和刮宫：流产和刮宫是导致内膜薄的另一个原因。因此，预防流产和刮宫可以减少内膜受到的损伤。同时，及时治疗子宫内膜异位症等疾病也可以减少内膜问题的发生。

手术治疗：对于一些严重的内膜薄情况，手术治疗可能是必要的。例如，子宫内膜切除术可以有效地改善内膜薄的情况。

总之，调理内膜薄的方法应该综合考虑个人情况，采用合适的方法进行调理。如果内膜薄的情况较为严重，建议及时就医并听从医生的指导进行治疗。