如果想要生一个健康、聪明的孩子，准爸爸一定要先学会保持“精”力。因为精子的数量和质量是优生的关键要素之一，男性一般社交及商务活动繁多，难免经常沾染烟酒，或是熬夜，要知道烟酒、不规律的作息都是精子杀手。下面美中宜和生殖中心的医疗小编将解答的一个常见问题是——怎样提高精子质量?

　　怎样提高精子质量?
 

　　1、远离烟酒
 

　　吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。
 

　　2、禁止滥用药物
 

　　长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度，甚至造成染色体异常或精子畸形。如果计划怀孕，丈夫至少提前三个月停止服用药物。
 

　　要把握必定的性知识，知道男性生理特征和保健知识，假如发现睾丸有不同于平常的改动，如肿大、变硬、高低不平、痛苦等，必定要及时诊治。
 

　　参加锻炼，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困扰，生育专家称，身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高，从而对精子的成长带来损害。
 

　　3、均衡膳食
 

　　精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
 

　　如果您还有想要了解的情况，可以点击美中宜和生殖中心的在线咨询，我们的在线专员会给您最专业，最详细的解答。以上就是关于怎样提高精子质量的解答，更多无精症方面的知识敬请关注美中宜和生殖中心。