无论是备孕，还是试管婴儿，拥有优质卵子的女性，都更容易好孕。
可你知道吗，生活中一些不起眼的事情，都会影响我们的卵子质量，从而悄悄偷走我们的好孕。
如果你正在备孕，或即将要试管婴儿，那下面提到的6种行为，就千万别再做了！
1、吸烟
动物实验显示，烟草中的尼古丁可影响排卵；烟草中的多环芳烃，会抑制卵母细胞排出，影响黄体的形成[1]。
Nemr等[2]研究发现，吸烟能导致妇女卵巢功能下降，生育能力降低，血清中FSH水平升高，绝经期提前。
还有研究发现，吸烟妇女的血液和卵泡液中，尼古丁含量显著高于非吸烟者。在卵母细胞成熟过程中，卵泡液中高浓度的尼古丁，与颗粒细胞和卵母细胞上的间隙连接蛋白结合，可抑制间隙连接通道GJIC的组装，影响卵母细胞成熟，以及卵母细胞的质量。
建议备孕和试管婴儿的小伙伴，至少提前3个月戒烟。
2、喝酒
酒精同样可能会导致生育力下降，有研究认为连续28天饮酒，会导致生育力下降4%，而且酒精摄入量与获得妊娠时间成正比。
动物试验中酒精暴露，可能造成减数分裂中的纺锤体异常，导致姐妹染色体分离错误，增加胚胎自然流产率。
一些临床对照研究发现，接受IVF治疗的男女，任何一方饮酒，都会影响妊娠结局。女方饮酒会降低获卵率、临床妊娠率和增加流产率，而男方饮酒将增加流产几率，降低活产率。
建议备孕和试管婴儿的小伙伴，至少提前1个月戒酒。
3、熬夜
褪黑素是大脑中的松果体，在黑暗中分泌的一种激素。对于备孕和试管婴儿的女性来说，它显得尤为重要，因为它可以保护女性的卵子避免氧化应激。
研究表明，褪黑素具有较强的抗氧化性，可以有效避免卵子受自由基损伤，尤其是在女性排卵的时候[3]。
而每当你熬夜玩手机、看电视，便抑制了褪黑素的生成。如果你想要更快怀上宝宝，至少每晚要保持八个小时的黑暗期，并且每天都应该保持相同规律的明暗周期。
4、摄入过量糖类和高碳水食物
线粒体广泛存在于人体细胞中，也是卵子内含量最多的细胞器，能产生ATP（三磷酸腺苷，是生命活动能量的直接来源），以及多种生物合成中间体，为卵子的成熟、受精及胚胎发育提供能量。
而摄入过量的糖类和高碳水食物（面包、馒头、面条等），会促进线粒体氧化磷酸化过程，生成大量的氧自由基，使得氧化与抗氧化平衡失衡，升高细胞的氧化应激水平，对线粒体造成伤害，从而在一定程度上降低卵子的质量。
如果你比较喜欢吃甜食，或目前的饮食中碳水化合物占据了非常大的比例，一定要有所控制。这不但能保护卵子，对健康状况也大有裨益。
5、过度节食
在这个以瘦为美的时代，大家都想瘦一点，再瘦一点，恨不得瘦成皮包骨。
可你知道吗，脂肪组织是甾体激素产生和代谢的场所,它能将雄激素转换为雌激素。只有机体达到临界或适当的脂肪量，卵泡才能正常生长发育。如果脂肪含量过低，不利于卵泡的生长。
除此之外，卵泡的发育也需要借助促性腺激素，如卵泡刺激素和黄体生成素的帮忙，它们的正常分泌也需要营养、能量、体重跟得上才行。
所以，如果大家想减肥，还是建议大家采取健康的饮食+适当的运动，千万不要什么都不吃。
6、久坐不动
久坐不动，会导致卵巢和子宫的血供不足。
卵巢和子宫细胞需要的能量，是由氧气和葡萄糖相互作用产生的。氧气主要由血液中的红细胞携带，经过盆底的血液循环运输到达卵巢和子宫。当盆腔血供不足时，氧气就会供应不足。
而缺氧会导致生殖细胞线粒体内葡萄糖，在无氧情况下酵解，造成葡萄糖供能效率大大下降，生殖系统获得的能量大幅减少。
同时，血液循环差也会导致葡萄糖供应不足，会进一步使生殖系统缺少能量，从而影响正常的卵子和子宫内膜生长。
卵好，孕气才好，希望大家备孕和试管婴儿期间，都能自觉管理生活，保持良好的生活习惯。最后，祝愿大家都能拥有高质量的卵子，早日怀上宝宝！
参考文献：
[1]Wilks DJ,Hay AW.Smoking and female fecundity:the effect and importance of study design.Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol,2004,112(2):127-135.
[2]Nemr EA,Shawaf AT,Sabatini L,et al.Effect of smoking on ovarian reserve and ovarian stimulation in in-vitro fertilization and embryo transfer.Hum Reprod,1998,13(8):2192-2198.
[3]熬夜是怎么伤害女性生育能力的？
> 常见问题 > 
2022-07-15 11:06:14 
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