多囊作为常见妇科内分泌疾病，它的病因目前还不清楚，但大多数人认为可能是由遗传基因和环境因素相互作用导致的。多囊， 指的是有很多卵泡， 而卵泡就是生产卵子的地方。 对于正常女性来说， 身体里一共也就储备了400多个卵子， 正常每个月会排出一个。而卵巢里的卵泡会经历从小到大的一个过程(就像前面看的蛋卵一样)， 最终会成熟1个卵泡， 然后释放出1个卵子。然而，由于激素紊乱，多囊卵巢里， 会出现更多的小卵泡， 但是不会长成更大的、成熟的卵泡， 以至于不排卵或很少排卵， 从而导致不孕。对于多囊患者来说，平时的饮食控制是很重要的，那么，患有多囊有什么忌口吗?该怎么吃呢?

　　患有多囊有什么忌口吗?该怎么吃:应避免的食物
 

　　1、血糖生成指数高的食物
 

　　血糖生成指数高的食物会造成血糖水平的快速上升，而胰岛素的水平会适应血液中葡萄糖的水平变化，总的来说，虽然血糖生成指数高的食物有较好的口感，但是但是一般都是高卡路里并且缺乏营养物。例如：大米，土豆泥，松饼和蛋糕。
 

　　2、乳制品
 

　　牛奶的摄取会导致睾丸酮水平升高，牛奶中含有一种蛋白，会限制体内正常睾丸酮的通路，睾丸酮不能被及时利用会导致水平上升，如果PCOS患者的睾丸酮水平已经有所上升，乳制品会使情况更加糟糕。
 

　　3、酱油制品
 

　　一说到控制饮食，首先想到的是酱油。酱油+和推迟排卵有密切的联系，虽然没有特别多的研究表明酱油和PCOS患者的关系，但是并不建议PCOS女性患者食用酱油制品，特别是想要怀孕的女性。如果时间宽裕，坐火车硬卧最适宜，既比飞机便宜很多，又节省住宿费用，增添旅途内容。
 

　　患有多囊有什么忌口吗?该怎么吃:推荐的食物
 

　　1、绿叶蔬菜
 

　　绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，它们富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K,C,E和多种维生素B。维生素B在控制PCOS症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡，和其他因素相比较，维生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。
 

　　2、水果
 

　　水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为PCOS患者的饮食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升，然而，水果在提供PCOS患者充足的营养有很大的帮助，所以，尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指数低的水果有：樱桃，李子，葡萄柚，苹果，梨，杏干，葡萄，椰子，椰奶，奇异果，橙汁，干梅子。
 

　　3、彩色和白色蔬菜
 

　　有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质，应该成为PCOS患者饮食的一部分，患有PCOS的女性通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于高水平，身体会受到相应的生理胁迫。我们需要抗氧化物来应对氧化胁迫。
 

　　4、有机的，牧草喂养的肉类
 

　　这种肉类可能会比较昂贵但是确实能够提高饮食的质量，在吃肉之前要首先了解吃的肉。食草动物的肉类比较瘦，相对于杂食动物的肉类含有较少的激素。如果喂养牲畜的是饲料而不是青草，通常这些谷物是被经过修饰的，或者是含有杀虫剂，这些都不益于激素的平衡和PCOS的控制。
 

　　5、健康的脂肪
 

　　不是所有脂肪都是有害的脂肪，健康的脂肪对于PCOS患者的饮食有非常重要的作用。必要的脂肪酸对维持细胞壁起到十分重要的作用，可以使营养物质进入细胞，使毒素被阻挡在细胞外，这些有益脂肪同样对激素平衡，控制体重和生育起到重要作用。这些有益的脂肪通常存在于坚果，种子，鱼油，鳄梨，橄榄油等中，可以将其加入饮食食谱中。
 

　　多囊卵巢综合征(PCOS)常见的症状表现有：
 

　　① 月经不规律
 

　　② 肥胖、长痘痘、毛发增多
 

　　③ 难怀孕
 

　　规律的月经周期意味着女性可以享受雌激素的滋润，她们的皮肤会富有弹性，身材能保持苗条，而且声线甜美又动听。一个没有了月经的女性，除了性器官不同外，其他方面会越来越像男人。这就是每个多囊女性都要经历的痛苦。并且，多囊卵巢综合征还可能导致你患上高血脂、糖尿病、子宫内膜癌、冠心病以及高血压等慢性疾病。
 

　　多囊卵巢≠多囊卵巢综合征
 

　　除了上述临床表现，医生还会借助一些辅助检查，来最终判断是否患有多囊卵巢综合征，比如血清检测(内分泌测定)、B超检查等。
 

　　再来说下B超检查，如果超声提示一侧或是双侧卵巢增大，且出现至少12个直径为2~9mm的无回声区(也就是卵泡哦)，连续监测，没有发现任何卵泡“脱颖而出”，而且也没有排卵迹象，这就是卵巢多囊了，或者叫做卵巢多囊样改变。
 

　　卵巢多囊是什么意思呢?
 

　　正常状态下，一个月经周期内会出现5、6个发育中的卵泡，最终只有一个或两个优势卵泡被排出。
 

　　患有多囊卵巢的话，一个月经周期会发育至少12个卵泡(没有发育成熟的卵泡)，却都无法排出。
 

　　这种情况一般发生在压力特别大，或者长期熬夜失眠、内分泌失调的情况下。通常这是阶段性的改变，会随着生活规律、体重控制在理想范围内(BMI在25以下)、心态放松而改变，因此只要没有其他特殊症状，不用特别担心。
 

　　因此，如果体检的时候，被告知多囊卵巢样改变，不要怕，这不等于多囊卵巢综合征。
 

　　那么，多囊卵巢和多囊卵巢综合征是什么关系呢?
 

　　这里需要说明的是，多囊卵巢综合征的诊断标准是：月经稀发、闭经或不规则子宫出血，出现高雄激素的临床表现(比如多毛、痤疮、肥胖等)或者超声提示卵巢多囊样改变，同时，需要排除其他可能引起高雄激素和排卵异常的疾病。
 

　　可以这么说，多囊卵巢是多囊卵巢综合征既不充分也不必要却非常重要的条件。