多囊卵巢综合征是一种常见的内分泌疾病，患有该病的部分女性很难通过自然受孕来怀孕，因此试管助孕成为了一种常见的选择。然而，对于多囊卵巢综合征的女性来说，减肥是极为关键的，因为肥胖是该病的一大危险因素之一。多囊患者为什么需要减重？
多囊患者为什么需要减重？
多囊卵巢综合征患者往往伴随着排卵障碍、胰岛素抵抗、脂代谢异常等表现，而肥胖型多囊卵巢综合征患者往往会加重这些临床表现，同时肥胖也增加了糖尿病、心血管疾病的风险。体重减轻后，体内的脂肪将减少，从而减少雄激素的分泌量，而雄激素的水平及活性下降后卵泡发育的环境得到改善。减肥能使血中游离脂肪酸减少，从而减轻体内胰岛素拮抗，改善了外周组织对葡萄糖的利用，胰岛素的敏感性增强，提高患者对药物的敏感性以及治疗效果，预防高血压、糖尿病等疾病。
不过减肥并不只是控制体重，减肥的目的是为了减掉体内多余的脂肪，不减少或增加体内蛋白质的含量。因此在减肥时要避免单纯的通过节食减肥，要有合理的营养搭配，适当的摄入蛋白质，必要时需要通过营养科医师的指导进行减肥。
试管助孕前的减肥攻略
首先，饮食方面。饮食是减肥中极为关键的一个方面，相比于减少食物的摄入,建议更换饮食习惯，比如多食用富含蛋白质的食品，如鱼、鸡肉、蛋、豆腐等。同时，多食用水果和蔬菜，特别是深色的蔬菜如菠菜、甘蓝、胡萝卜等。尽量避免油腻的食物，比如油炸薯条、炸鸡翅等，这些食物都含有大量的脂肪，会让你的身体更加肥胖。
饮食原则记得“两高一低”
两高：高蛋白（瘦肉，蛋，鱼肉等）、高纤维（蔬菜，粗粮等）。
一低：低碳水化合物，主食如米饭，面条要控制不要过量。
其次，运动方面。根据自己的体重，选择适合自己的运动，每天坚持运动。尽量增加日常的运动量:爬楼梯、步行、骑自行车、慢跑等等。也应该开始有计划地做一些有氧运动，如游泳、瑜伽等，帮助你燃烧更多的脂肪。
第三，睡眠方面。多囊卵巢综合征女性试管助孕前，要保证良好的睡眠质量。因此建议每晚至少睡7-8个小时。此外晚餐时间以及就寝时间尽量保持规律，帮助身体健康地减肥。
最后，心理因素。多囊卵巢综合征女性试管助孕前，减肥过程中有时难免会遇到瓶颈期，让你陷入情绪波动之中。因此要保持心理健康，积极乐观来对待减肥过程。遇到挫折时，不要轻易放弃，坚持锻炼和健康饮食，才能让自己获得健康的身体。
多囊卵巢综合征女性试管助孕前的减肥攻略共包括以上四方面:饮食、运动、睡眠以及心理因素。通过这些努力，不仅可以为自己赢得减肥的胜利，还可以提高试管助孕的成功率。
2023-07-25 15:57:47 
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