在门诊中，经常会有患者问：我得了静脉曲张还能跑步吗？我还能运动吗？能跳操吗？我可以骑单车吗？等等。其实，精索静脉曲张与健身和运动并不冲突，但要合理选择健身和运动方法。那么，什么运动有利于缓解精索静脉曲张？
人们蛋蛋的静脉血需要流回心脏，而那根静脉从蛋蛋要往上经过长途跋涉想要回流到心脏，需要克服重力作用，通过肌肉泵、精索静脉瓣膜和胸腔内负压的作用，从下而上回到心脏。肌肉泵又称为“第二心脏”，是一个辅助血泵，可以帮助精索静脉把血液泵回心脏。根据高中物理知识，垂直距离越大，那么低层压力越大。所以蛋蛋静脉开始受不了这么高的压力，慢慢的像失去弹性的气球，变得扩张，迂回，而血液也开始不通畅，毒素累积，对蛋蛋造成致命影响！
其实精索静脉曲张与健身、运动并不冲突，但是需要合理选择健身和运动方式。某些运动可以诱发静脉曲张，而有些运动方式又能够预防静脉曲张的发生，帮助静脉曲张的康复，这需要区分运动方式的不同。
什么运动有利于缓解精索静脉曲张？
◇游泳：游泳对于静脉基本患者是一项特别理想的运动。水的压力对于静脉来说，就好像弹力绷带一样，促进静脉血向心脏回流。
◇行走：行走活动时应穿着舒适、宽松、透气，注意鞋子要合适，选择合适的运动鞋。不建议长时间的行走活动。
◇跑步：选择合适的运动鞋，不要在容易受伤的场地跑步，最好选择在弹性良好的地面跑步。
◇长距离滑雪:这项运动可规律性活动关节而不给关节增加额外负荷。
◇骑车：骑车时腿部所承受身体的重量小于站立或行走时，随着足部蹬踏板做交替性运动，肌肉力量得到锻炼，小腿腓肠肌泵也节律性活动。
◇舞蹈：舞蹈的时候肌肉泵会促进静脉血回流。
◇一些卧位的垫上运动：比如卧位的伸膝抗阻、卧位空蹬自行车等等。
总而言之，精索静脉曲张的患者进行基本的有氧运动都是可以的，在户外运动的时候最好穿上紧身内裤或者阴囊托，保护突出的静脉团块。
哪些运动是不利于精索静脉曲张的呢？
如力量训练、举重、拳击、球类运动（可以选择创伤小的如足球、篮球等）。
最后需要注意的是，以上这些推荐或者不推荐，并不是绝对可以或者不可以做的，尤其是做这些运动次数很少的话，精索静脉曲张其实是不会影响你做任何运动的。只是在长期坚持运动锻炼的时候，更推荐选择那些创伤概率小，可以更好活动肌肉泵促进静脉血回流，同时避免腹腔内压升高的运动。
2023-04-10 11:23:14 
天津美中宜和
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