卵泡来自于卵巢，它的生长、发育和排出，需要卵巢和内分泌多种激素协同作用才能完成。卵泡的发育和成熟是随着卵巢周期性变化的，卵巢的主要功能是产生卵子并排卵以及分泌女性激素，前者属于卵巢的生殖功能，后者属于内分泌功能。所以从卵泡的发育程度可以得知受孕几率的高低。
卵泡的生长发育
卵泡的正常生长，受卵巢自身功能、生殖轴、中枢神经系统、内分泌系统的复杂影响。根据卵泡发育过程中形态和功能的变化，可分为原始卵泡、生长卵泡、成熟卵泡三个阶段。
每个月经周期（从出血第一天开始计时）中，卵巢会募集3~11个窦状卵泡（＜10mm）同时发育，但一般只有1或2个能发育成生长卵泡（≥10mm），再进一步成为优势卵泡（＞15mm）；其余的则停止生长，退化为闭锁卵泡。成熟的优势卵泡迅速长大，直径达18~20mm时，逐渐移行至卵巢表面，准备排卵。
优势卵泡的几个“表现”
所谓优势卵泡，指在体内雌激素和fsh的协同作用下，在一群发育的卵泡中，含fsh值最低的一个卵泡优先发展成为优势卵泡。
卵泡的直径在18-25mm之间，外形饱满、呈圆形，内壁薄而清晰，就可以判断为优势卵泡。
这种优势卵泡排出后不仅具备受精能力，而且能释放充足的雌孕激素，增加子宫内膜的厚度，为受精卵着床做好准备。
值得注意的是，卵泡的直径＜17mm，或形状比较扁，属于卵泡不发育或卵泡发育不成熟。这样的卵泡很难排出，即使是排出，受精能力也非常差。
另外，还有卵泡持续发育但不破裂的情况，卵泡往往直径超过30mm，发生黄素化，没有排出的能力，也就无法受孕。
怎么养优势卵泡？
首先要养成良好的生活习惯。经常熬夜，会影响内分泌平衡，使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟以及排卵，而内分泌的调整是一个非常漫长的过程，因此养成早睡早起的习惯特别必要。保持标准体重，太胖或太瘦都会影响内分泌，从而影响到卵子质量。
在饮食上，可以多吃豆制品、新鲜蔬菜水果、蛋类等。
豆类中含有丰富的植物雌激素，经常吃豆制品可以调节女性雌激素和内分泌，还能促进卵泡发育，是女性提高卵子质量的首选。直接吃豆子或喝豆浆、豆制品特别是黑豆类，都对提高卵子质量有很好的效果。
另外，蛋白质是卵子发育的重要营养素之一，多食用优质的蛋白质，可以促进卵子发育，也可以多补充鸡蛋、瘦肉、牛奶、水鱼等富含优质蛋白质的食物。
补充VE可以保护卵巢减少氧化应激损伤，改善卵巢功能。水果、蔬菜、坚果中含有比较丰富的维生素E。
还需要注意的是，腌制类、烧烤类食物，罐头类和加工饮料都应少喝为宜，加工工序越少，食材就越健康。
排卵的监测就可以有很多种方法了，包括B超监测、基础体温、血尿LH峰值等。准确度最高的依然是B超，它可以通过间接征象判断是否已排卵，这些征象包括成熟卵泡消失、黄体形成、盆腔积液。而大部分女性排卵时会出现：下腹疼痛、白带增多、少量出血、体温稍高、乳房胀痛等情况。
2021-06-29 16:41:16 
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