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　　男士备孕注意什么?
 

　　1、养成健康的生活方式
 

　　男性小伙伴备孕要少蒸桑拿、少泡热水澡、减少骑自行车和久坐不动、忌穿紧身裤等……从事厨师、冶金工业等高温工作的男性，切记要做好日常降温工作。
 

　　2、注意饮食
 

　　吃的方便也要讲究些，因为精子正常代谢依赖于男性小伙伴体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，在日常生活中要注意这些元素的补充。多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，营养品进行补充。
 

　　3、戒烟戒酒
 

　　烟和酒对身体的危害想必不用多说人们就知道。烟和酒中对精子产生危害的物质众多，所以在备孕期间，男性朋友要远离烟酒，提供一个优质的精子才好有个健康的宝宝。
 

　　4、夫妻和睦
 

　　心情的放松与愉悦能够提高受孕的几率，在备孕期间，男性朋友要懂得体贴与照顾自己的妻子，不要把坏情绪带给对方，保持一个好心情，备孕更容易成功。
 

　　5、放松心情
 

　　男性在备孕期间要多去户外运动，常和亲人、朋友聊天聚会，唱歌听音乐，学会放松心情。
 

　　6、按时休息
 

　　男性备孕要按时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性，要注意调整好身体，必要时去医院接受治疗。
 

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