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　　如何备孕?
 

　　备孕的爸爸妈妈首先要有一个健康的生活规律和饮食。不要熬夜、不要劳累、不要过度吃辛辣刺激食品、规律生活、规律饮食，还要保持一个好的心情，不要压力太大了。
 

　　科学的备孕，最好要去医院做相关的一些孕前检查，比如优生八项、感染几项、肝肾功能等，这样生出来的宝宝才会更健康。
 

　　如何备孕调理身体?
 

　　备孕期间要注意调理身体，首先要注意休息，保证足够的睡眠，不可长期熬夜。然后要远离污染物质和辐射源，尽可能的少去高噪音的环境。还应该增加营养，多吃一些蛋白质及维生素含量高的食物，提高机体的素质。还应该补充叶酸，以预防胎儿神经管的畸形。平时还要多运动，以散步、节律操、瑜伽为主，以提高机体的抵抗力，有助于怀孕。
 

　　如何备孕才能优生优育?
 

　　想要优生优育，在备孕期间要注意以下方面：
 

　　第一，要减缓焦虑的情绪，保持愉快的心情。
 

　　第二，在备孕中必须要采取正确的生活方式，肥胖的夫妇要注意减轻体重，保证合理的饮食、膳食营养均衡以及适当的运动。生活习惯上要早睡早起，尤其是男性要戒烟戒酒，对怀孕非常有帮助。
 

　　第三，备孕前建议女性要服用叶酸，前三个月服用叶酸对于预防中胎儿神经系统畸形起到很大的帮助。
 

　　第四，在孕前做好相关的孕前检查，包括甲状腺功能检查、夫妇双方传染病的检查以及女性和男性的生育能力的检查。
 

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