35岁以上的女性，即高龄女性。高龄女性备孕要面临生育力下降、自然流产风险增加、并发症风险增加等风险，高龄女性备孕要尽早评估生育力（评估卵巢功能）、做好自身调整、及时治疗源发病。虽然说卵巢的衰老不可逆，但是高龄女性可以通过一些生活习惯，改善卵子质量，以提高生育力。那么，高龄备孕如何提高卵子质量？
为什么高龄生育容易流产或畸形率高？
高龄女性细胞中线粒体能量提供障碍，会导致减数分裂异常，早期胚胎非正倍率增加，而且高龄也会影响基因表达和染色体质结果，还有卵母细胞周围颗粒细胞质量下降，不利于分裂，容易发生卵子染色体异，常容易出现胚胎染色体异常、胎停育、流产等不良妊娠。
高龄备孕如何提高卵子质量？
1、适当的运动
适当的运动可以帮助女性提高身体素质，有助于卵巢排卵，备孕的女性规律的运动更容易怀孕。中强度运动为主，比如慢跑、跳操、跳绳、游泳、瑜伽等。
2、养成良好的作息，不熬夜
熬夜是怀孕的大忌讳。经常的熬夜身体的生物钟被打乱，直接影响就是内分泌调节紊乱，势必会影响到卵巢功能，严重者会对卵巢造成不可逆的伤害(卵巢早衰)，不排卵，怀孕困难，最直观的表现就是月经不规律，量少，推迟。
3、合理的补充营养
一些食物是可以养卵，延缓卵巢衰退的。饮食时可适当的补充植物雌激素，与人体的雌激素比较类似能够促进卵泡的生长、发育、成熟、诱导排卵，提升女性怀孕的几率。
豆类及豆制品中含量丰富大豆异黄酮(雌激素)，其中黑豆含量最高，可以适当补充。
4、保持好心情
压力大、过度的紧张，会打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，下丘脑-垂体-卵巢轴这个分泌系统紊乱，不利于排卵，增加生育困难。适当的减压，舒缓情绪怀孕自然来，比如听轻音乐，跳舞，散步，画画等都可以。
高龄备孕如何提高卵子质量？评估女性的卵巢功能，根据年龄、窦卵泡数量、基础卵泡刺激素(FSH)、抗苗勒管激素（AMH）进行综合评估。同时进行基本的体检及妇科检查，及时发现影响生育力的全身性疾病或妇科疾病，尽快治疗。此外，男方还需要完善精液检查，对于备孕半年以上仍未孕的夫妇，若男方精液检查未发现问题，女性还需完善输卵管造影及排卵监测。一旦发现不孕也不用焦虑，首选有不孕不育专科或生殖中心的正规医院就诊。如需选择试管助孕，建议前往有“试管婴儿”资质的医疗机构就诊。
2022-06-22 17:25:22 
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