随着社会的发展，生活和工作节奏带来的压力，环境的污染等，男性精子质量下降呈现明显的下降趋势。因此，不孕不育门诊就诊的夫妇逐年增加。男性精子的质量对女性能否顺利受孕、怀孕后胚胎的发育以及宝宝出生后的生长发育都非常重要。那么，能否通过日常饮食改善精子质量？男性吃什么食物养精？想要拥有健康精子，男性的日常饮食是有讲究的，应该多吃以下这些食物：
男性吃什么食物养精？
养精食物1：优质蛋白质
充足、优质的想要拥有健康精子，男性的日常饮食是有讲究的，应该多吃以下这些食物：蛋白质可以提高精子的数量和质量，在动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得。
但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
富含优质蛋白质的食物：鸡鸭、牡蛎、大豆、瘦肉、牛奶、羊奶、禽蛋、泥鳅等。
养精食物2：矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。
如果体内缺锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄；
补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜。
补充锌硒食疗是可以的，但是光靠食疗也是远远不够，因为食疗含量实在太低了。
强精要一针见血，缺啥补啥才能一步到位！除了吃富含锌硒的食物外，还要适当补充锌硒片，精子质量才能更给力。
养精食物3：水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。
推荐食物：樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃、胡萝卜、西红柿、番薯、玉米、蛋黄、豆类、花生等。
养精食物4：优质脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
2023-02-01 17:36:33 
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