对于备孕中的女性，子宫内膜薄意味着胚胎难以着床，怀孕的几率大大降低，
子宫内膜薄能调理吗？具体的调理方式有哪些呢？
什么是子宫内膜薄？
排卵前日或者移植前日，子宫内膜厚度 < 7 mm时被称为薄型子宫内膜。也就说你得有正常的卵泡发育有排卵对应的子宫内膜的厚度，或者在人工助孕的周期快要移植的前一天测的B超得到的子宫内膜的厚度。
多囊卵巢综合征，或者下丘脑闭经了很久都不来月经来测的子宫内膜的厚度并不能提示内膜薄。
子宫内膜薄能调理吗？
及时就医
月经不规律或久备不孕，需及早就医查明是否存在子宫内膜薄的情况，以及造成子宫内膜薄的原因。
每天锻炼
运动可以加强全身的血液流动，包括流向子宫的血液。而良好的血液流动可以让子宫内膜更加健康。每天抽出至少三十分钟来做运动，无论是游泳、跑步、骑自行车、做瑜伽还是散步都可以。
如果因为工作需要而必须久坐，尽量每小时起身走动两分钟。
改善睡眠
良好的睡眠才能保持荷尔蒙水平稳定，身体会在睡觉时调节雌激素和其他荷尔蒙，使之平衡。尽量养成健康的睡眠习惯，保证每晚可以睡7到9小时。
消除压力
压力会让身体分泌的有毒的化学物质，并会导致内分泌失调。可以每天花点时间来放松，控制自己的压力。尝试瑜伽，冥想，写作、绘画等创造性活动，芳香疗法，或能够帮助放松的任何事情。如果家庭或工作生活压力很大，可以尝试练习正念。
饮食调理
饮食会影响生育能力。尽量多吃蔬菜、水果和全谷物。高脂肪、低碳水化合物的饮食也可能会有所帮助。从蔬菜和豆类中获取比肉类更多的蛋白质。减少摄入反式脂肪和加工食品。
针灸疗法
针灸可以通过改善子宫血流来帮助调节月经健康。通过针刺入特定的穴位，帮助你改善血液循环、调节荷尔蒙并促进恢复。
改变不良生活习惯
不要做那些会减缓血液流动的事情，包括：
戒烟：吸烟对健康有害，同时会减少血液流动。
咖啡类饮品：尽量将每天饮用的咖啡类饮品控制在240毫升以内。逐渐减少咖啡因的摄入量，避免戒断反应。
维生素E
摄入维生素E可以改善流向子宫内膜的血液流动，增加子宫内膜的厚度。
吃富含维生素E的食物，或者向医生咨询维生素E补充剂，这类补充剂有时被称为“生育酚”。参与研究的女性的摄入量是600毫克。
补铁
缺铁会导致子宫内膜变薄。就医进行检查，了解是否缺铁。如果经过检查，发现存在缺铁现象，可能需要多吃富含铁的食物，或服用补充剂。
素食主义者比较容易缺铁。一定要多吃藜麦、扁豆、菠菜和豆腐等富含铁的谷物和蔬菜。
2022-01-12 17:27:46 
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