子宫内膜的厚与薄是有周期性的。子宫内膜的厚度会随着月经的来潮有着规律性的变化，并非恒定不变的。子宫内膜分为两层，一个是基底层，一个是功能层。基底层不受月经周期中卵巢激素变化的影响，在月经期不变；功能层受卵巢激素的影响有周期性变化，月经期脱落。因此，子宫内膜的厚度会随着月经周期出现周期性变化。

通常排卵前日或者移植前日，子宫内膜厚度 < 7 mm时被称为薄型子宫内膜。从不孕不育诊疗的角度来说，通常认为子宫内膜厚度<7mm是会对顺利受孕造成不良影响的。

每天锻炼

 

运动可以加强全身的血液流动，包括流向子宫的血液。而良好的血液流动可以让子宫内膜更加健康。每天抽出至少三十分钟来做运动，无论是游泳、跑步、骑自行车、做瑜伽还是散步都可以。

 

如果因为工作需要而必须久坐，尽量每小时起身走动两分钟。

 

保证好睡眠

 

好好休息，才能保持荷尔蒙水平稳定，身体会在睡觉时调节雌激素和其他荷尔蒙，使之平衡。尽量养成健康的睡眠习惯，保证自己每晚可以睡7到9小时。

 

消除压力
 

压力会让身体分泌的有毒的化学物质，并会导致内分泌失调。

 

可以每天花点时间来放松，控制自己的压力。尝试瑜伽，冥想，写作、绘画等创造性活动，芳香疗法，或能够任何帮助放松的事情。

 

饮食调节

 

饮食会影响女性生育能力。尽量多吃蔬菜、水果和全谷物。高脂肪、低碳水化合物的饮食也可能会有所帮助。从蔬菜和豆类中获取比肉类更多的蛋白质。减少摄入反式脂肪和加工食品。

 

补充维生素E
 

摄入维生素E被称为“生育酚”，摄入维生素E可以改善流向子宫内膜的血液流动，增加子宫内膜的厚度。吃富含维生素E的食物，或者向医生咨询维生素E补充剂。

综上所述，子宫内膜是影响怀孕的因素之一, 但并不是唯一的决定性因素，存在子宫内膜薄现象的女性，经过医生的治疗，子宫内膜有机会达到胚胎种植的'要求”，因此无需过度紧张。备孕的女性要保持良好的心态，放松心情，发现问题积极治疗，早日收获好孕。