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如何提高卵子质量？

2022-11-25 16:35:37

天津美中宜和

卵子质量的评估是涉及胚胎质量十分重要而又容易被忽视的方面，因为胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜能的卵子，即使受精后也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。一般会通过（b超监测）卵泡发育情况来衡量卵子的质量，那么，如何提高卵子质量？跟小编来探讨一下。

如何提高卵子质量？

首先，通过平时的饮食，可以在一定程度上帮助女性提高卵子质量。

1.平时要多摄取优质蛋白质。对于准备怀孕的女性来说，较好的蛋白质来源就是鱼类。鱼类一方面可以避免脂肪过多、同时鱼油里有可降低发炎反应的营养素;另外也可以在饭后补充鱼油，但是要注意需要服用正规的鱼油，以避免摄取到重金属。

2.经常食用富含植物性雌激素的食物。例如大豆、小麦、谷类、黑米、葵瓜子、黑豆、洋葱、黄豆、山药、豆浆等。

3.同时要多摄取含有维生素E的食物。因为含有维生素E的食物可延缓性腺的萎缩，如大部分的菜油，一般说来保持每日150-300毫克即可。

4.可以多吃新鲜蔬果。要知道，新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老非常好的元素。特别是胡萝卜素可以保持人体组织和器官外层组织的健康，而维生素C、E则能延缓细胞因氧化所产生的老化。

5.要避免食用易让身体发炎的食物。比如那些烤炸、高温烹调食物、过多的甜食、加工食品，都应该控制摄入。

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